Spor Sonrası Toparlanma Miyofasyal Gevşetme Nedir? Foam Roller’dan Terapist Eline
Fasya, kaslarınızı saran ve tüm bedeni birbirine bağlayan ağ. Miyofasyal gevşetmenin ne olduğunu, foam roller'ın nerede yeterli olduğunu ve ne zaman terapist…
Tag: spor masajı
Spor Sonrası Toparlanma 
Spor Sonrası Toparlanma Antrenman Sonrası Uyku ve Masaj: Kas Onarımının İki Anahtarı
Kas antrenmanda değil, dinlenirken gelişir. Uykunun onarım evrelerini, masajın uykuya nasıl zemin hazırladığını ve Ankara'daki bir sporcu için akşam recovery rutinini anlatıyoruz.
Spor Sonrası Toparlanma Yarış Haftası Recovery Planı: HYROX ve Padel Turnuvaları İçin
Yarış haftasında yapılan her şey performansı ya destekler ya da baltalar. HYROX ve padel turnuvası öncesi yedi günlük recovery planını, masaj zamanlamasını…
Spor Sonrası Toparlanma Tenis ve Padel Oyuncuları İçin Bilek, Dirsek ve Omuz Bakımı
Raket sporlarında yük tek koldan omuza kadar aynı hat boyunca biner. Tenis ve padel oyuncularında bilek, dirsek ve omuzun neden zorlandığını, önleyici…
Spor Sonrası Toparlanma Cold Plunge Kimler İçin Uygun Değil? Güvenlik Rehberi
Cold Plunge Kimler İçin Uygun Değil? Güvenlik Rehberi konusunda bilmeniz gereken her şey. Beytepe'de profesyonel spa deneyimi için rehberiniz.
Spor Sonrası Toparlanma Padel Maçı Öncesi Isınma ve Sonrası Soğuma: Beytepe Kortlarından Spa’ya
Padel maçı öncesi dinamik ısınma, maç sonrası kortta germe ve Beytepe'de spa ile tamamlanan soğuma rutini: süreler, sıralama, masaj seçimi ve sık…
Spor Sonrası Toparlanma Aynı Çatı Altında Antrenman ve Recovery: O’Wellness Beytepe Modeli
Aynı Çatı Altında Antrenman ve Recovery konusunda bilmeniz gereken her şey. Beytepe'de profesyonel spa deneyimi için rehberiniz.
Spor Sonrası Toparlanma Kas Krampları ve Masaj: Nedenler ve Çözümler
Padel maçında baldırın kilitlenmesinden gece bacak kramplarına: kas kramplarının nedenleri, kramp anında yapılacaklar, masajın kramp döngüsündeki yeri ve Beytepe'de sporcular için uygulanan…
Spor Sonrası Toparlanma Haftada 5 Antrenman Yapanlar İçin Recovery Takvimi
Haftada beş gün antrenman yapan padel, fitness ve HYROX sporcuları için pazartesiden pazara işlenmiş bir recovery takvimi: hangi gün masaj, hangi gün…
Beytepe ve Çankaya'da Yaşam Beytepe’de Bir Gün: Padel, Fitness ve Spa ile Tam Wellness Programı
O'Padel, O'Wellness ve O'SPA'nın aynı kompleks içinde olmasının avantajıyla sabah spor, öğlen dinlenme, öğleden sonra spa şeklinde kurgulanan saat saat bir Beytepe…